Белковая диета
В настоящее время, лидирующую позицию из диет занимает
диета под названием «Кремлевская диета», или ее по-другому называют диетой «Аткинса».
Эта диета сводиться на продуктах, которые богаты белком. Далее, мы раскроем
вопросы о белковой диете, и дадим понять, что же следует знать о белковой
диете.
Белковая диета (для тех, кто любит мясо)
Эта диета, способствует уменьшению веса (3-8кг), всего за
две недели. Она подходит для тех, кто может себе отказать в приеме сладостей и
мучных изделий, но может употреблять мясо и рыбу.
По данным института здоровья Америки, взрослому человеку,
в среднем, необходимо употреблять 50 граммов белка за 24 часа. Отсюда следует,
что «белковая» калорийность должна
составлять около 15% суточной нормы потребления пищи. Превышение это нормы
приводит к повышению холестерина и закупорке артерий. Белковая диета в
правильном соотношении потребления углеводов и жиров, приводит нас к балансу.
Важно не сорваться!!!!
Белковая диета рассчитывается на две недели. Создатели
этой диеты уверяют, если четко придерживаться норм этой диеты, соблюдать все
правила, то за две недели произойдет полное изменение обмена веществ, организм
будет работать в новом режиме (оптимальный режим). Для этого нужно не только
строго выдерживать время диеты, но и не срываться на употреблении сладостей по
окончанию самой диеты.
Однозначное достоинство диеты – это то, что употребляя
пищу с минимальным количеством белков, мы не лишаем наш организм в необходимом
ему восстановительном материале. И поэтому, белковая диета, в сравнении с
другими диетами, не приводит к недостатку мышечной массы. Дефицит углеводов и
жиров вынуждает наш организм сжигать жировые запасы.
Белковая диета описывается по-разному . Многие источники
описывают эту диету с разных позиций, но смысл остается одним.
Вторая неделя белковой диеты – это повтор первой, но уже
в обратном порядке. ТО есть, употребление пищи восьмого дня = употреблению пищи
седьмого дня, рацион девятого дня равен шестому, десятого равен пятому и так
далее.
Мясо употребляем без специй и приправ, кофе и чай – без
сахара. Рекомендовано даже в день выпивать не меньше литра воды.
Рекомендации
Как уже упоминалось, что белковую диету нужно соблюдать в
строгом режиме. Следует точно выдерживать прием пищи за день, не стоит менять
продукты местами или заменять на другие продукты. Ужинать следует не меньше чем
за три часа до того как ляжете спать.
Важно аккуратно выйти из этой диеты. По окончанию
белковой диеты, ни в коем случае не накидываться на мучные изделия, сладости. И
не прибегать к режиму питания, который вас довел до лишнего веса.
Примечание!!!!
1. На
белковой диете, ни в коем случае не нужно сидеть боле двух недель!!!!!!
2. Повторение
этой диеты реализовать можно раз в два года ( не чаще)
Противопоказания
Белковая диета запрещена при заболевании почек и органов
пищеварения, а так же пожилым людям, так как из-за избытка белка,
свертываемость крови значительно повышается, и это способствует образованию
тромбов.
Желаю Вам здоровья, красоты и счастья!!!
