Диета Инны Воловичевой
ПОНЕДЕЛЬНИК
Начало завтрака – это варенный рис без соли и сахара. В
приготовленный рис можно добавить зеленое яблоко через терку. Плюс чай черный
без сахара.
На обед омлет из трех-четырех яиц, не более. Так же
100гр. молока(1,5% жирность). В омлет можно добавить немного зелени, но не
солите. Лучше всего омлет приготовить в пароварке, избегая масла. Необходимо
избегать жаренные продукты, так как жаренное очень вредит здоровью человека.
Салат из огурцов и помидор делаем ничем не заправляя его. Пять же, избегаем
соли. Выпиваем чаю или кофе без сахара.
На ужин употребляем омлет аналогичный обеду. И зеленый
чай без сахара. Спустя два часа после ужина, нужно заняться легкой зарядкой,
пойти в спортзал. Подобрать для себя необходимо определенный комплекс
упражнений. Рекомендуется перед зарядкой съесть ложку меда, так как мед
увеличивает потоотделение. Обматываем ноги и живот пленкой, чтоб быстрее
потеть. После тренировки желательно поплавать в бассейне.
ВТОРНИК
На завтрак готовим себе рис без содержания сахара или
соли. Чай.
На обед 250-300 грамм говядины варенной без соли, помидор
и кофе без сахара.
На ужин 100-150
грамм говядины и морская капуста. Спустя два часа посещаем спортзал. Опять
комплекс упражнений. Если есть беговая дорожка. На ночь грейпфруктовый сок.
Одного стакана будет достаточно. Грейпруктовый сок, очень хорошо сжигает
калории.
СРЕДА
На завтра готовим гречку на кефире
На обед куриную грудку без соли и заправки и салатик из
помидоров и огурцов(без заправок). Кофе или чай без сахара. На ужин отвариваем
куриную грудку, а так же стакан сока грейпфруктового. Через два часа небольшая
физическая нагрузка. Упражнения и бассейн. Необходимо увеличивать нагрузку
постепенно. Ведь известно, что мышечная масса сжигает жиры.
ЧЕТВЕРГ
На завтрак отвариваем овсяную кашу на воде без соли и
сахара с добавлением одного яблока или апельсина измельченного. Чай без сахара.
На обед отвариваем 250-300 грамм говядины без специй и соли, морской капустный
салат и чай. На ужин отвариваем грудку куриную с помидорчиком. На ночь съедаем
одно яблоко и грейпфрукт.
ПЯТНИЦА
На завтрак отвариваем овсяную кашу на воде без соли и
сахара с чаем или кофе так же без сахара. На обед варенную рыбу и чай. Ужин
закрепляем омлетом из трех яиц и стакан
молока не жирного. Делаем себе салатик из капусты, огурцов и помидор(без соли).
Кофе без сахара. Через два часа упражнения, физическая нагрузка, бассейн, бег.
На ночь стакан сока грейпфруктового.
СУББОТА
На завтрак отвариваем себе рис без соли или сахара.
Добавляем одно небольшое зеленое яблоко тертое и чай без сахара.
На обед можно морепродукты, любые, главное чтоб были без
содержания соли или специй. На ужин отвариваем куриную грудку без соли, на воде
тушим кабачки с луком. И это все так же без соли. Кофе без сахара. Спустя два
часа посещаем зал спортивный. Гимнастика, упражнения и бассейн. На ночь готовим
гречку на кефире.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
На завтрак отвариваем гречку без соли в кефире, чай и
небольшой апельсин. На обед отвариваем 200 грамм говядины без соли а так же
половина баночки консервированного горошка варенного и чай без сахара. На ужин
йогурт не жирный и грейпфруктовый сок. Пару часов спустя делаем зарядку. Но
перед зарядкой съедаем ложку меда. Опять же, для повышения потовыделения.
