Диета для талии

Цель этой диеты такова: необходимо добиться того, чтобы ваша талия была стройной, тонкой и соблазнительной.

Нужно полностью  исключить из рациона шоколад и сладости мучные. Рекомендуется пить много жидкости и кушать свежие фрукты.

ЗАВТРАКИ:

         Половинка дыни небольшого размера и 100гр сыра.

         25гр хлопьев и одно яблоко среднего размера.

Выбираем один из вариантов!!!!

ОБЕДЫ:

      Половинка дыни среднего размера, 200гр рыбы, брыкали и капуста.

      Два ломтика ржаного хлеба, овощной салатик, 50-100гр куриного мяса(без кожи) и 40гр сыра низкокалорийного.

Выбираем один из вариантов!!!

УЖИНЫ:

   150гр стейка, приготовленного на гриле, маложирного, 50гр гороха и запеченные помидоры.

100гр мяса любого, в холодном виде и овощной салат.

     150гр свиной отбивной с салатом овощным.

      УПРАЖНЕНИЯ:

      Очень хорошо помогают танцы. Но помимо них эффективно так же будут движения типа: Необходимо поставить ноги на ширину плеч, руки кладем на затылок. Далее из этого положения наклоняемся вперед наклонив туловищу в сторону, и касаемся правым локтем левое колено. Выпрямляемся в исходное положение и снова наклоняемся, коснувшись уже левым локтем правого колена. Упражнение повторяем 10-15 раз.