На протяжении многих лет уже доказано, у беременной женщины лишний вес сказывается негативно, как на здоровье будущей мамы, так и на развитие плода. Без диете, в данном случае никак не обойтись.
Чем же все-таки, может грозить лишний вес?
Начинает, в первую очередь, развиваться в тяжелой форме ранний токсикоз. Наблюдаются сильные отеки, в мочи появляется белок, повышается артериальное давление. Слишком крупным, может становиться плод, а это может привести к слабой родовой деятельности.
Норма и патология.
В первой половине беременности, обычно женщины, до сорока процентов прибавляют веса, а еще шестьдесят во вторую. Вес беременной женщины в первом триместре, может прибавляться до двух килограммов и это вполне нормально. Если же, к примеру, беременная теряет в весе, а не наоборот, то вам в этом случае необходимо обратиться сразу же к врачу. При наступлении второго триместра женщины в течении недели набирают в весе до 0,4 кг.
Женщина при беременности, должна обязательно соблюдать определенную диету для беременных по дням , в которой в первую очередь, должны быть белковые продукты. К белкам животного происхождения относятся: – жирная морская рыба, куриные яйца, йогурты, кисломолочные и молочные продукты и отварное мясо, а еще бобовые, как белки растительного происхождения. В ежедневном рационе беременной женщины белки должны составлять не менее 120 граммов. В общем рационе должны преобладать и продукты, которые содержат углеводы, это в небольшом количестве мучных изделий, сахара и хлеба.
Принимать нужно пищу по раз по пять в день малыми порциями. Утром рекомендуется съедать самые калорийные продукты, а вот постные – на ужин.
Все приготовленные блюда должны запекаться в фольге, варенными или тушеными. На период беременности, стоит себя ограничить до минимального употребление соли, которая, и в итоге, прибавит вам дополнительный вес.
Пить в сутки необходимо не менее 0,5л чистой воды, не забывайте и о витаминных препаратах.
В день, беременным женщинам необходимо съедать до 100 граммов хлеба, к ним можно отнести бисквиты, пшеничный хлеб, печенье, хлеб с отрубями. В рационе должны значиться и супы, не меньше 200 граммов. Предпочтение следует отдавать картофельным, крупяным и макаронным на овощных приправах супам, но не на мясных бульонах. Жидкое блюдо, следует заправить порубленной мелко зеленью, сливками или нежирной сметаной.
При диете для беременных по дням мяса и мясных продуктов надо в день употреблять не более 160 граммов. Советуют принимать такие продукты как: мясо кролика и птицы, постные сорта говядины и молодой телятины, кнели, фрикадельки, зразы, мясные рулеты, паровые котлеты и пудинги. Из отварного мяса приготовьте себе бефстроганов.
Необходимо ежедневно употреблять, не менее 120 граммов в день рыбы. Из судака, наваги, горбуши, ледяной рыбы, морского языка, можно приготовить рыбные пюре, кнели, паровые суфле, паровые котлеты и рулеты.
Если у беременной, отсутствует аллергия на молочные продукты, то их можно употреблять в сутки не менее 200 граммов. Приготовить каши, молочные супы можно из молока. Необходимо в день съедать до 200 г творога или йогуртов из натуральных продуктов.
В меньшем количестве нужно съедать куриные яйца, рекомендуют два штуки в неделю. Кроме всех перечисленных продуктов беременные должна съедать в достаточном количестве овощей и фруктов. Это и земляная груша, и болгарский перец, все виды капусты, кабачки, редис, овощные салаты, зелень, помидоры и многие другие. Если у беременной женщины вес сильно повышается, надо сразу отказаться от всех видов сладостей.
Продукты, которые нельзя принимать при диете для беременных по дням
Будущим мамам на время беременности рекомендуется отказаться от таких продуктов:
• – ватрушки;
• – сыры, йогурты с добавками, кисломолочные жирные продукты, творожные сладкие сырки;
• – молочные коктейли;
• – сдобные изделия, шоколад, торты, пряники, кремовые пирожные;
• – фаст-фуд;
• – жирное мясо;
• – свежий хлеб;
• – субпродукты;
• – консервы;
• – алкоголь;
• – жареные блюда, или сделанные во фритюре;
• – просто жареные или вкрутую сваренные продукты.
|
